Começou nesta quarta-feira, 31, mais uma campanha de combate ao tabagismo. A data escolhida marca o Dia Mundial Sem Tabaco, criado em 1987 pela OMS (Organização Mundial da Saúde) e serve para alertar sobre as doenças e mortes evitáveis relacionadas ao tabagismo e incentivar as pessoas a abandonarem o vício.
De acordo com a OMS, o tabagismo é responsável por cerca de 8 milhões de mortes anualmente em todo o mundo, além dos problemas de saúde associados, como câncer, doenças cardiovasculares e respiratórias, entre outras.
A enfermeira Liliane Silveira Lage, da Secretaria de Saúde de Ipatinga, a pessoa que deseja parar de fumar pode procurar o posto de saúde ou seu Agente Comunitário para se cadastrar. Segundo ela, o município promove capacitação para os profissionais que conduzem os grupos, de acordo com as diretrizes do Programa Nacional de Controle ao Tabagismo. Mediante o quantitativo de insumos e medicamentos enviados pelo Estado é definido o número de pessoas contempladas.
Se você deseja abandonar o tabagismo, confira as dicas a seguir:
Estabeleça uma data para parar: Defina uma data específica para deixar de fumar e se comprometa com ela. Escolher um dia significativo, como o Dia Mundial sem Tabaco, pode ajudar a fortalecer a motivação.
Busque apoio: Procure apoio de amigos, familiares e profissionais de saúde. Ter pessoas ao seu redor que entendem sua jornada e oferecem suporte emocional é fundamental para o sucesso.
Identifique gatilhos: Reconheça os momentos, locais ou situações que o levam a acender um cigarro. Pode ser o estresse, o café ou o encontro com determinadas pessoas. Encontre alternativas para lidar com esses gatilhos sem recorrer ao cigarro.
Mantenha-se ocupado: Encontre atividades que possam ocupar sua mente e suas mãos, como exercícios físicos, leitura, pintura ou qualquer outra coisa que o mantenha distraído e focado em outras coisas além do cigarro.
Procure ajuda profissional: Medicamentos, terapia de reposição de nicotina e aconselhamento especializado são recursos que podem aumentar as chances de sucesso no processo de abandono do tabagismo. Consulte um médico ou profissional de saúde para obter.
