Em dias quentes, é comum sentir as pernas mais pesadas e cansadas. Isso ocorre porque as altas temperaturas influenciam diretamente na circulação e levam a sobrecarga dos membros inferiores. Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro (SBACV-RJ), as altas temperaturas elevam, entre 20% e 30%, o risco de doenças vasculares. Por essa razão, sentir pés e pernas inchados durante o verão pode ser um sinal de alerta.
Segundo o médico angiologista, cirurgião vascular e endovascular da Unimed Vale do Aço, Luiz Ronaldo Godinho, “no período mais quente do ano, em que a sensação térmica chega aos 38°, ocorre a vasodilatação, ou seja, esses vasos ficam com a parede mais relaxada”. Ele lembra que em consequência disso, aumenta a saída de líquido, o que acaba indo para outro espaço, levando ao edema, que é o inchaço. “Somado a isso vem a sensação de dor, cansaço, o peso vespertino. Esses sintomas são mais recorrentes em pessoas com quadros de varizes, ou aqueles que trabalham em posições repetidas, seja muito sentado ou em pé”, explica.
Luiz Ronaldo destaca que problemas vasculares vão além do cuidado estético e merecem a atenção. “É muito importante que haja a prevenção. A hidratação é fundamental, com a ingestão de água e evitando o cigarro, o consumo de bebidas alcoólicas e de alimentos com muito sal. As pessoas que ficam muito em pé ou sentadas devem usar meias elásticas. Já aquelas com quadros de varizes devem fazer o tratamento, não apenas pela estética, mas porque elas podem potencializar os sintomas”, acrescenta.
Ainda, de acordo com o especialista, o peso corporal pode influenciar no aparecimento de problemas circulatórios. “A realização de atividades físicas faz bem não apenas para o sistema circulatório, mas para a nossa saúde em um todo. A batata da perna promove uma melhora do retorno venoso, tanto que ela é chamada de coração periférico das veias. A prática de exercícios, principalmente as que potencializam o fortalecimento da panturrilha, são fundamentais. O sobrepeso prejudica nossas veias, levando, em alguns casos, ao descontrole arterial. Portanto, é fundamental cuidarmos do nosso corpo, do nosso sistema circulatório, da nossa saúde”, frisa.
Luiz Ronaldo deixa também dicas preciosas para se prevenir os inchaços:
Beber água: Isso aumenta a hidratação faz com que o corpo funcione bem e evita a retenção de líquidos.
Consumir mais frutas como melão, melancia e morango: Além de contar com muita água, elas ajudam a repor o potássio que, no calor, é eliminado pelo suor.
Diminuir o sal e o álcool: Tanto o sal como o álcool são substâncias que provocam a retenção de líquidos, que dificulta a circulação sanguínea.
Evitar alimentos industrializados e ultraprocessados: O sal não é o único vilão nesses produtos. Eles contêm também açúcar e gordura, que dificultam a circulação sanguínea. Fique de olho, ainda, na gordura hidrogenada presente em fast foods, sorvetes e bolos prontos. Ela atrapalha a circulação e pode agravar a inflamação dos vasos sanguíneos.
